Dieta i odchudzanie

Jedna z najpopularniejszych diet na jakie natykamy się w rożnych serwisach na temat odchudzania. Wynika to z prostoty samego jej założenia. Zredukowanie przeciętnej ilości 2500 kalorii jakie powinien dostarczać w ciągu dnia przeciętny człowiek do 1000 tychże. Zatem zmniejszę o ponad polowe dostarczanej żywności silą rzeczy winno wpłynąć na ubytek wagi. Należy jednak pamiętać ze zmniejszenie ilości energetycznej nie może się równać z identycznym zmniejszeniem substancji odżywczych, gdyż mogłoby to wpłynąć na wyniszczenie organizmu.

Głównymi składnikami diety powinny być owoce, warzywa a także produkty mleczne. Istotne są też mięsa, jednak jedynie chude, pozbawione tłuszczu i ryby. Ważnym elementem jadłospisu jest woda, która powinniśmy wypijać w ilości ok 1,5-2 litra dziennie. Zupełnie zrezygnować należy ze źródeł pustych kalorii i produktów wysokoenergetycznych. Odpadają zatem słodycze, tłuste mięsa, alkohol w każdej postaci, prócz np. lampki wina wspomagającej procesy krążenia.

Posiłki powinniśmy przyjmować 4-5 razy dziennie. Spożywać je maksymalnie długo a porcje podawać rozdrobnione tak by wyglądały na większe niż są w rzeczywistości. Im dłużej jemy dany posiłek tym szybciej osiągamy efekt nasycenia. Dodatkowo duże ilości wody wpłyną na zmniejszenie apetytu.

Chociaż dieta stawia nacisk na ilość kalorii, pamiętajmy ze kluczowym elementem jest ich pochodzenie. Złe dobranie produktów żywieniowych może wpłynąć na zbyt drastyczny spadek dostarczanych istotnych substancji odżywczych i witamin. Dlatego w celu dobraniu najlepszej diety polecany jest kontakt ze specjalistą dietetykiem, który w zależności od naszego organizmu będzie dobierał odpowiednie produkty. Warto też zainwestować w kompleksowy zestaw witamin i minerałów, który pozwoli uniknąć przykrych konsekwencji zdrowotnych.